Resilienztraining für Journalist:innen: Souverän, stark und autark bleiben im digitalen Wandel.

Veranstaltungsnummer: 287952 – als .ics herunterladen

Zeit und Ort
Mittwoch, 6. Mai 2026 11.00 – 17.30 Uhr bis Donnerstag, 7. Mai 2026 9.30 – 16.00 Uhr
Friedrich-Ebert-Stiftung, Berlin
Teilnahmepauschale: 210 Euro (inkl. Übernachtung im EZ, Frühstück und Mittagessen)

Inhalt
Journalist:innen stehen heute unter Dauerfeuer: Krisen, digitale Beschleunigung, ständige Erreichbarkeit, Angriffe im Netz und die Unsicherheit rund um KI verändern den Berufsalltag grundlegend. Das zweitägige Seminar bietet einen kompakten Einstieg in zentrale Resilienzstrategien für die Berufsrealitäten Medienschaffender. Die Teilnehmenden lernen, wie sie Belastungsfaktoren frühzeitig erkennen, Resilienztraining für Journalist:innen: Souverän, stark und autark bleiben im digitalen Wandel ihre eigene mentale Widerstandskraft stärken und in digitalen Umgebungen souverän agieren können.

Wir arbeiten praxisnah an den Themen Selbstschutz, Stress- und Ressourcenmanagement, Umgang mit digitalen Risiken sowie an der Frage, wie sich Arbeitsroutinen stabilisieren lassen – gerade in herausfordernden Phasen. Dazu gehören die Erstellung von Resilienzprofilen, Achtsamkeitsund Fokusübungen, Tools für eine gesunde digitale Arbeitsweise, kollegiale Fallberatung und der Transfer auf typische Situationen in Redaktionen. Ein Schwerpunkt liegt außerdem auf digitaler Souveränität: Wie gelingt der produktive Umgang mit KI-Tools, ohne Überforderung und Kontrollverlust? Wie schaffen Journalist:innen Orientierung in einer Öffentlichkeit voller Konflikte und Desinformation? Das Seminar verbindet Input, Reflexion und kollegialen Austausch. Ziel ist es, individuelle Handlungssicherheit zu stärken und zugleich ein Bewusstsein dafür zu schaffen, wie Resilienz in Teams, Redaktionen und Organisationen verankert werden kann.

Methoden

• Input


• Moderierte Diskussionen


• Achtsamkeits- und Fokusübungen


• Resilienzprofile


• Kollegiale Fallberatung


• Reflexionsübungen


• Gruppenarbeit

Kompetenzgewinn

• Du erkennst individuelle und strukturelle Belastungsfaktoren in deinem Arbeitsalltag.


• Du kennst Methoden, um Stress, digitale Überreizung und den „Always on“-Modus zu regulieren.


• Du verfügst über Strategien, um mit KI-Tools souverän und selbstbestimmt zu arbeiten.


• Du weißt, wie kollegiale Beratung und Netzwerke deine Widerstandskraft stärken können.


• Du entwickelst konkrete Routinen, um psychische Gesundheit im journalistischen Alltag zu fördern.

Zielgruppe
Journalist:innen aller Ressorts mit und ohne Führungsverantwortung, die ihre mentale Widerstandskraft stärken, digitale Arbeitsprozesse souveräner gestalten und gesund durch herausfordernde Medienumfelder navigieren möchten.

Seminarleitung
Dr. Stephan Weichert, Direktor, VOCER-Institut für Digitale Resilienz